10 feluri prin care a proteja sănătatea vederii dumneavoastra

16 feluri prin care a proteja starea de sănătate vederii dvs.

De-a lungul timpului, problemele de vedere pot afecta serios modul de viață și crește riscul de depresie, diabet și diferite afecțiuni. Practicarea unor obiceiuri simple, cotidiene, poate ajuta să-ți menții vederea și să reduci riscul de afecțiuni în viitor.

Prin acest articol îți spunem ce sunt cele mai importante modalități prin care poți avea grijă de ochii tăi. Cel mai important lucru de reținut constă în programarea la un consult optometric gratuit în capitală pentru a te asigura că vederea ta este cu adevărat sănătoși.

Poartă ochelari de protecție solară

Expunerea ochilor la radiațiile UV provoacă daune în timp. Utilizarea ochelariilor de protecție solară poate bloca radiațiile ultraviolete dăunătoare, reducând riscul afecțiunilor oculare Ochelari de soare Cartier reprezinta luxul si eleganta. precum cataracta, arsurile de soare dar și Ochelari de soare alergare sunt esentiali pentru sportivi. cancerul de ochi. Ochelari de soare barbati Armani sunt stilati si durabili. Ochelarii cu lentile fumurii oferă protecția optimă împotriva razelor solare.

Îndepărtează privirea de monitorul computerului




Focalizarea la monitor sau al telefonului pentru prea mult timp poate duce la:





1. oboseală vizuală


2. vedere neclară


3. probleme de focalizare la distanță


4. ochii uscați


5. dureri de cap


6. dureri în zona gâtului, spatelui și umerilor.

Pentru a-ți menține sănătatea oculară:

asigură-te că rețeta ochelarilor sau a lentilelor de contact este bună.

în cazul în care oboseala oculară persistă, consultă-te cu oftalmologul ori un optometrist.

reglează monitorul pentru a fi la nivelul ochilor cu cu partea superioară a monitorului. Acest lucru îți permite să privești ușor în jos la ecran.

optează pentru un scaun ergonomic, cu suport lombar. Așază-te astfel încât picioarele să fie pe podea.

în caz de uscăciune oculară, clipește frecvent sau aplică picături oftalmice hidratante.

fă pauze pentru ochi la fiecare 20 de minute. Focalizează un obiect aflat la 6 metri distanță pentru 20 de secunde. Ridică-te de la birou cel puțin la fiecare două ore pentru a lua o pauză de un sfert de oră.

Timpul îndelungat în fața ecranelor nu reprezintă singurul mod de a obosi ochii. Atunci când lecturi o carte, posibil o ții aproape de ochi o perioadă îndelungată. Și această activitate poate duce la scăderea vederii la distanță, ceea ce indică că obiectele îndepărtate sunt neclare, în timp ce cele de aproape sunt clare. Se recomandă să faci pauze în timpul lecturii.

Fă mișcare

Activitatea fizică regulată pot aduce beneficii pentru starea oculară (susțin funcționarea vaselor de sânge și reduc riscul de a dezvolta glaucom și retinopatie diabetică). Se recomandă minimum 150 de minute de exercițiu aerobică moderată în fiecare săptămână, precum și două zile de exerciții de forță pentru mușchii tăi. De asemenea, poți practica exerciții oculare pentru a reduce oboseala și presiunea ochilor în timp ce stai la birou.

Stai afară cât mai mult

Copiii și adulții trebuie să iasă des afară, chiar dacă practică exerciții fizice în interior. Copiii care petrec timp în aer liber prezintă un risc mai mic de a face miopie în adolescență și la vârsta adultă.

Nu fuma

Fumatul este nociv pentru sănătate. De asemenea, poate crește riscul de a dezvolta afecțiuni oculare cum ar fi cataracta sau degenerescența maculară legată de vârstă. Studiile viitoare ar putea indica dacă fumatul poate provoca de asemenea glaucom, boala oculară Graves, boli oculare tiroidiene și retinopatie diabetică.

Este bine sa ai dieta cat mai echilibrată

Mâncarea pe care o ingerezi zilnic poate îmbunătăți vederea. Includerea în dietă a alimente bogate în vitamina A, vitamina C, vitamina E, betacaroten, omega-3, luteină, zeaxantină și zinc poate stimula creșterea celulelor, reduce inflamația țesutului ocular și limitează radicalii liberi care pot afecta ochii. Pentru a obține nutrienții potriviți pentru ochi, consumă mese echilibrate, incluzând în dieta obișnuită unele dintre aceste alimente:

• vitamina A și beta-caroten: caise, morcovi, pepene galben, cartofi dulci, ardei roșu, ricotta, mango;


• vitamina C: grapefruit, portocale, lămâi, mandarine, piersici, căpșuni, roșii, ardei roșu;


• vitamina E: avocado, migdale, unt de arahide, germeni de grâu, semințe de floarea-soarelui;


• omega-3: sardine, somon, ton, păstrăv;


• luteină și zeaxantină: varză, broccoli, ouă, mazăre, kale, spanac, salată verde, frunze de napi;


• zinc: fasole, mazăre, carne roșie slabă, stridii, cereale fortificate, carne de pasăre.

Fii atent să nu îți freci pleoapele.

Ochii uscați și oboseala oculară te pot determina să vrei să te freci la ochi. Această acțiune poate conduce la probleme precum vederea redusă sau neclară, migrene, umflături, sensibilitate la ochi și la lumină. Un alt pentru a renunța la frecarea ochilor este acela că bacteriile sau germenii de pe mâini sau palme ar putea duce la conjunctivită. În loc să îți freci ochii, utilizează lacrimi artificiale (lacrimi artificiale).

Spală-te pe mâini.

Este indicat să te curăți mereu pe palme înainte de a-ți atinge fața sau ochii și de a manipula contactele. Aproximativ o treime dintre utilizatori suferă de probleme, unul din cinci cazuri de infecție cauzate de lentilele de contact provocând deteriorări ale stratului cornean.

Îndepărtează machiajul.

La finalul unei zile obositoare, ultima activitate la care te-ai putea gândi este să te îndepărtezi machiajul. Cu toate acestea, prin acest gest, îți protejezi vederea și reduci riscul de blefarită sau de umflare a pleoapelor. De asemenea, ar trebui să urmezi bune practici de îngrijire care îți pot proteja tenul și ochii, cum ar fi utilizarea produselor făcute special pentru ochi, schimbarea frecventă a machiajului (mai ales în urma unei infecții oculare), abținerea de la aplicării produselor în zona interioară a pleopelor și abținerea de la utilizarea produselor cosmetice în mod colectiv cu alte persoane. Dacă utilizezi peri sau aplicatoare pentru a distribui produsele cosmetice în jurul ochilor, curăță-i în mod constant.

Fă un examen oftalmologic complet.

S-ar putea să crezi că vederea ta este bună sau că ochii tăi sunt sănătoși, dar vizita la medicul oftalmolog pentru un examen oftalmologic complet cu dilatare a ochilor este unicul mod de a fi cu adevărat cert. În decursul unui control oftalmologic complet, medicul specialist pune picături în ochi pentru a dilata sau extinde pupila, pentru a lăsa mai multă claritate să intre în ochi. Acest proces îi oferă oftalmologului să se focalizeze la retina și să îi examineze pentru a vedea dacă există semne de degradare sau de afecțiuni. Ești eligibil pentru control gratuit la unul dintre magazinele prezente pe siteul nostru.

Menține nivelul de zahăr din sânge.

90% din cazurile de orbire cauzată de hiperglicemie sunt prevenibile. Consultă specialistul ce trebuie să faci pentru a controla nivelul zahărului din sânge, presiunea sângelui și colesterolul.

Glicemie: nivelul standard al glicemiei la adulți este în intervalul 70-100 mg/dl (pe nemâncate).

Presiunea arterială: provoacă boli de inimă. Nivelul tensiunii ar trebui să fie mai jos de 140/90 mmHg pentru majoritatea oamenilor.

Colesterol: lipidele LDL (colesterolul „rău”) se acumulează și blochează arterele. Colesterolul HDL sau colesterolul „bun” facilitează eliminarea lipidelor „rele” din circulația sângelui.

Întreabă medicul care ar trebui să fie nivelul optim al lipidelor.

Menține o greutate sănătoasă.

Excesul ponderal și obezitatea cresc riscul de a dezvolta afecțiuni diabetice și alte probleme sistemice, care pot duce la pierderea vederii (boala diabetică oculară sau creșterea presiunii intraoculare). Dacă întâmpini dificultăți în menținerea unei greutăți sănătoase, discută cu medicul.

Aceste date au doar un caracter informativ și didactic și nu constituie un sfat medical sau de sănătate. Consultă întotdeauna unui medic sau unui optometrist cu privire la orice întrebare pe care o deții despre starea vederii tale.